plan dla

dal bys bana ale nie dasz bo nie jestes moderatorem -> na szczescie poza tym jak ci cos nie pasuje nie pisz w tym poscie masz mase innych a jak bede sobie potrzebowal rozpisac inny plan to zrobie to co do efektow to mi sie nigdzie nie spieszy Chce tylko urozmajcic sobie trening dla czystej przyjomnosci bo tym jest dla mnie trening

Plecy-za dużo. Nogi-za mało Poza tym plan trochę pomieszany z poplątanym.Pomijając fakt że powinieneś pomocy szukać w innym dziale(tj. dział dla ćw. minimum 2lata),łap się za same podstawowe ćwiczenia,bez wydziwiania.

[...] na triceps. Albo pompki na poręczach w wersji na triceps. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10 Uginanie ramienia z hantelkiem zza glowy 3x 10 Ogólnie to ten pierwszy plan jest jakiś dziwny, trochę bez sensu, a ten drugi wydaje się być bardziej ogarnięty. W zasadzie ten drugi to typowy split, a ten pierwszy, to jakies przekombinowane nie [...]

5 milionów pompek dziennie zrobi z Ciebie koksa!!! tylko to ma być te 5milionów bo jak bedzie 4 999 999 to cały plan weźmie licho...!!! A tak na poważnie to w 2 miesiące nic nie wskórasz... ktoś już napisał że przez ten czas to możesz tylko przygotować ciało do konkretnego wysiłku na siłowni i dobrze napisał. Na dobry wygląd bez wspomagaczy [...]

des77 posłuchaj na mase to jest odzywianie to jest chyba logiczne a nie zakresy powtorzen itd w gazetkach moga pisac dla tych co boja sie słowa DIETA masz plan na mase jesc nie musisz i tak jej nabierzesz dodatkowo kup kilka produktów bo chcemy zarobic i efekt bedzie osiagniety - co ty dajesz z siebie robic ..... 1.odzywianie, trening , [...]

Ty w ogóle chyba nie wiesz za co Sie bierzesz. Plan Mawashiego na biceps, jest dla osób zaawansowanych, a nie takich anorektyków jak ty. Split Partia 2x tydzień, Push&Pull to jedyny splity jakie masz prawo wykonywać na tym poziomie wytrenowania.

Worek koksu no faktycznie, szkoda mi zdrowia a poza tym dla mnie to oszustwo ;/ Pisząc ze cały plan jest do dupy masz na myśli ze dobrym planem jest tylko FBW ?

Znalazłem zdjęcie z sierpnia, więc w miarę aktualne. wygrzebałem coś jeszcze więc dodaje. Co do tego "push&pull" -nie słyszałem o tym więc poczytam. A tak ogólnie to plan dobry ? Nie koniecznie dla mnie... chce sie dowiedzieć czy zdobyłem jakąs wiedze z zakresu układania Zmieniony przez - Culin w dniu 2011-09-16 00:50:38

A tak ogólnie to plan dobry ? Nie koniecznie dla mnie... chce sie dowiedzieć czy zdobyłem jakąs wiedze z zakresu układania i kogo Ty próbujesz przechytrzyć ? napisali Ci już wystarczajaco dużo. Jak i tak wiesz swoje, to ćwicz sobie jak chcesz,ale nigdy nie mów że na sfd Ci poradzili tak ćwiczyć. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-16 12:21:04

Opkej :). Przejrzałam posty na ten temat i wybrałam dla siebie coś z tego. Zacznę ostrożnie, a potem się zobaczy. Plan - 8 tygodni intensywnego ćwiczenia całego ciała. Odezwę się więc za jakiś czas - zapewne z podziękowaniami . Pozdrawiam!!!

[...] 4x8 Robił bym to w zasadzie Pon push Sroda pull Piątek push Następny tydzien Pon pull Sroda push Piatek pull I tak analogicznie. Wiem ze nie ma nog i martwego ciągu ale ten plan jest dla mnie bardziej elastyczny. Ronie220 Mysle ze to dolozylo swoją cegiełkę Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2018-08-07 21:12:51 Czego ten plan się tyczy? Bo [...]

Plan sam w sobie nie jest zły, dodałbym na nogi coś na dwójki i łydki. Ćwiczenia masz solidne, dobre, bazujesz na wielostawach, na izolacje też sobie możesz jak najbardziej pozwolić. Trochę jedynie odpycha mnie to że split, jakoś to że partia raz w tygodniu po roku stażu mi się średnio podoba, ja splity bym zaczął szczerze dopiero po 5-10 latach [...]

[...] zrobic np. takie: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) to urywek z tego postu - http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ( dol strony - tam wytlumaczyl jak cwiczyc i jak ukladac plan traktor71 )

[...] Tric : 1 x Prostowanie na maszynie 1 x francuskie w lezeniu A z tymi seriami to sobie dajmy spokoj, wazne ze sie w koncu zrozumielismy. A teraz, o ile ten plan okaze sie ok, to musze raz jeszcze przestudiowac sprawe kolejnosci cwiczen, zastanowic sie, pomyslec, przespac i pomecze was o kolejnosc. Oczywiscie mam twojego linka do [...]

Michał planowanie dziecka zeszło na dalszy plan moze końcówka roku lub początek następnego roku , wiem ze jest dobrze ale czuje ze brakuje mi energii dla ciała i mózgu etc ja w wieku 20-26lat miałem testa ponad 1000ng , zdaje sobie ze jak zacznę stosowac hcg to i tak przysadka zostanie zablokowana w mniejszym lub większym [...]

[...] czy dla mnie czas pokarze. Moje wyniki są słabe ale każdy ma kiedyś początek z siłownią. Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie to kończe ten cykl 6 luty gdyż wtedy mam planowaną operację i po narkozie troche pewnie poleżę w szpitalu. Wymiary biceps 33,5 udo 60 łydka 39 klatka 99 ,102 przedramię 30 waga 78-80 Fot nie dodaje (patrz strona 1 [...]

Podpinam się do tematu, bo pomagałam Hihihehe ułożyc plan i właśnie sama jestem ciekawa dlaczego powinno się zaczynać od ACT? Sama trenuję od początku splitem i ta forma mi odpowiada. ACT może być kłopotliwy w domu, bo jednak obejmuje maszyny. Więc jak to pogodzić? No i czy zakładacie, że trening obwodowy jest przezaczony dla osób które zaczynają [...]

[...] przenieść pytanie- zrób tak a nie stroszysz pióra na ogonie, którego jeszcze brak. I na dodatek to stwierdzenie specyficznego, a jakże, zapotrzebowania- potrzebuję dobrego planu na masę. A myślisz, że z pewnością ktoś będzie ci chciał ułożyć ZŁY? Wydawałoby się raczej, że każdy stara się na ile tylko może, więc na swoje możliwości złego planu [...]

Zastanawiałam się czy nie zwiększyć ciezarow; ) ale skoro mowisz ze lepiej maszyny to ok.mozesz podac jakis trening konkretny?:) edit: czy ten trening bedzie dla mnie odpowiedni?( zalęzy mi na schudnięciu.) 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 [...]

Nie wiem ale jest chyba jakaś epidemia takich jak Ty. A podwieszony w Dziale plan Mawashiego Ci nie pasuje ??? Jeśli myślisz, że tu ktoś specjalnie dla Ciebie napisze Ci plan to chyba pomyliłeś fora Pogrzeb na forum, napisz coś samemu, wrzuć tu do oceny. Wtedy napewno tutejsi specjaliści pomogą. Zmieniony przez - Zman w dniu 2007-11-29 10:22:33